Plan de alimentación

Este es el plan de alimentación que me dio mi nutricionista.
Les cuento que estoy en un tratamiento por anorexia nerviosa, y lo único que quieren es que coma más y más! Por eso la gran cantidad de comida que se ve en este plan. Es una cagada, me quiero morir! Tal vez a algunas les sirva para reordenar su dieta, y comer sano, pero a mi no me interesa eso, solo quiero comer poco! Obvio que sano tmb, pero por sobre todo poco! Ah y aclaro que está echo para vegetarianos-veganos, osea yo jaja

PLAN DE ALIMENTACION

DESAYUNOS – MERIENDAS

Opción 1:

Café o té con leche de soja (1/4 taza tamaño café con leche)

2 galletas de arroz con mermelada light

Opción 2:

Café o té con leche de soja (1/4 taza tamaño café con leche)

1 bowl de granola o 1 bowl de cereal de miel

Opción 3:

1 jugo exprimidote naranja

1 bowl de granola o 1 bowl de cereal de miel

Opción 4:

Café o té con leche de soja (1/4 taza tamaño café con leche)

1 rodaja de pan de salvado con margarina o mermelada light

Opción 5:

Café o té con leche de soja (1/4 taza tamaño café con leche)

1 rodaja de budín vegano

Opción 6:

Café o té con leche de soja (1/4 taza tamaño café con leche)

2 macitas veganas

ALMUERZOS – CENAS

Opción 1:

1 milanesa de soja con ½ plato playo de ensalada

Opción 2:

½  plato playo al ras de lentejas

½ plato playo de ensalada

Opción 3:

½  plato playo al ras de arroz integral

½ plato playo de ensalada a elección

Opción 4:

1 milanesa de soja con ½ plato playo de puré de zapallo

Opción 5:

½ plato playo de ensalada jardinera

½ plato playo de ensalada a elección

Opción 6:

½ plato playo de arroz integral mezclado con lentejas

½ plato playo de ensalada a elección

Opción 7:

1 porción de tarta de zapallo de 1 sola tapa

½ plato playo de ensalada a elección

Opción 8:

3 Milanesas de calabazas medianas

½ plato playo de ensalada a elección

Opción 9:

3 Milanesas de berenjena

½ plato playo de ensalada de lentejas con tomate

Opción 10:

½ plato playo de fideos de vegetales

½ plato playo de ensalada a elección

Opción 11:

1 porción de tarta de brócoli de 1 sola tapa

½ plato playo de ensalada a elección

Opción 12:

2 Milanesas chicas de avena

½ plato playo de ensalada a elección

Opción 13:

1 mitad de calabaza rellena

Opción 14:

½ plato playo de ñoquis de zanahoria

½ plato playo de ensalada a elección

Para condimentar: 1 cucharada de aceite o mayonesa

Postre: 1 fruta mediana o 1 compotera de frutas pequeñas como frutillas o ensalada de frutas o

1compotera de gelatina con frutas o

1 licuado de 2 frutas o

½ bowl de granola o copos de cereal con o sin yogur

-Besitos-

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